Fiziksel Aktivitive

Haziran 21st, 2014
iziksel aktivite hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımız için faydalıdır. Okulda ve okul dışında birçok imkan mevcut olsa da, bir çok genç düzenli olarak fiziksel aktivitede bulunmamaktadır. Bu makalede ergenlerin fiziksel aktivitede bulunmama nedenleri irdelenmektedir.

Mevcut Tavsiyeler
Avrupa Birliği ülkelerinin tavsiye kararı uyarınca 5-18 yaşları arasındaki çocuklar ve gençler haftanın birkaç gününde günde en az 60 dakika orta-yüksek tempoda olacak şekilde fiziksel aktivitede bulunmalıdırlar (kalp atışını ve solunum hızını arttıran aktiviteler).1 HELENA (ergen beslenmesiyle Avrupa’da sağlıklı yaşam biçimi ortaya koymak) isimli bir çalışma uyarınca 12,5 – 17,5 yaşındaki kızların 1/3ünden azı; erkeklerin ise 2/3’ünden azı bunu başarabilmektedir.2 Genel olarak kızlar erkeklere oranla daha az fiziksel aktivitede bulunmaktadırlar; yaşlandıkça fiziksel aktivitede bulunma oranı daha da azalmaktadır.2,3 Kızların fiziksel aktivitede bulunmalarını engelleyen birçok faktör bulunmaktadır.3,4

Fiziksel Egzersizlerin Yarattığı Fırsatlar ve Önündeki Engeller
Hem okulda hem de okul dışında fiziksel aktivitelerde bulunmak için fırsatlar vardır. Ancak gençlerin fiziksel aktivitede bulunması ve keyfine varmasının önünde bir takım engeller de bulunmaktadır.

Okulda Fiziksel Aktivitede Bulunma
Beden eğitimi dersleri ve düzenli olarak okulda sportif aktivitelerde bulunma, bunu eğlenceli ve motive edici bir ortamda yapmak, günlük fiziksel aktivite ihtiyacını giderir. Ancak spor yaparken vücudun görülmesi ve spor yaptıktan sonraki görünüş ile ilgili kaygılar fiziksel aktivite yapmanın önünde engel olabilir. Zira terlemek ve saçların bozuluyor olması birçok kızın fiziksel aktivitede bulunmasına engel teşkil etmektedir. Gençlerin kafalarında bir takım klişeler de oluşmaktadır (sporcu kızlar daha erkeksidir); bu nedenle akranları tarafından alay edilmek istenmemekte , dolayısıyla sportif bir rol model olmak öne çıkmamaktadır. Kendi yeteneklerine olan güvensizlik de katılım önündeki çok önemli bir engeldir.

Okul Dışında Fiziksel Aktivitede Bulunma
Okul dışı fiziksel aktiviteler arasına düzenli olarak spor yapma, hobiler ve aile ile etkileşim girmektedir. Televizyon izlemek, interneti kullanmak ve video oyunları gibi hareketsiz davranış biçimlerinin popülaritesi arttıkça gençler bunları daha çok tercih edebilmektedir.2,4,6 Ev ödevi yapmak ve yarım zamanlı bir işte çalışmak da spor yapmayı engelleyen zaman kısıtları içinde yer alır. Aile yapısı ve ailenin yaşam rutini gençlerin fiziksel aktivite yapmasını engelleyebilir, örneğin; ailelerin güvenlik kaygıları, yolculuk etme gereksinimi , ekipman masrafı ve spor salonu üyeliği gibi parasal konularda destek eksikliği ve diğer olanaksızlar gibi.

Fiziksel Aktiviteye katılım ve alınan keyfin arttırılması

Fiziksel aktivitelerin yararları bu kadar açıkken ve davranış biçimleri erken yaşlarda şekillenirken bireylerin genç yaştan itibaren fiziksel aktivite yapmalarını teşvik etmek bir zorunluluktur. Spor yapmayı engelleyen nedenler üzerinde odaklanılmalıdır. Örneğin gençler ile, spor kıyafetleri, vücut görüntüsü ile ilgili konular konuşulmalı, klişe düşünceler hakkındaki fikirleri sorulmalı, egzersiz yapma ve bundan hoşlanılmasını arttıran diğer faktörler görüşülmelidir. Bunların içerisine okul üniformasını değiştirme, duş alma ve sivil giyinme alternatifleri yaratmak girebilir.5,6

Değişimleri etkileyen en iyi yer okullardır. Fitness yapmak ve spor müsabakalarının yanı sıra okullarda ki beden eğitimi ve spor dersleri bireylerin kendine güvenini ve kendini iyi hissetmeyi geliştirmeye odaklı olmalıdır.3 Beden eğitimi dersleri herkesi kapsayıcı olmalıdır; yeteneklerine bakılmaksızın tüm öğrencileri içine alır şekilde olmalıdır. Ergenlerin yeni ve hoşlarına gidebilecek aktiviteler yapması konusunda fırsat yaratmak ve özel yetenek gerektirmeyen ya da ulaşım masrafı çıkarmayacak ucuz faaliyetlerde bulunmalarına ön ayak olmak önemlidir. Ergenler liderlik yeteneklerinin geliştirilmesi, ekip çalışması ve organizasyonlar yapma, pozitif vücut algısı ve akademik performansın geliştirilmesi faaliyetleri ile motive edilebilirler. Kızlar sosyal ve sağlık alanındaki kazanımlar ile daha çok motive olmaktadırlar. Erkekler ise bir takımın parçası olmaktan dolayı motive olmaktadırlar. Vücut görüntüsü kaygısından ötürü kızların fiziksel aktivitede bulunmaları genelde salt kızların bulunduğu bir ortamda gerçekleşir. Ergenler yaptıkları fiziksel aktivitelerin ölçülmesi ve değerlendirilmesinden haberdar olmalıdır.( örnek: adım ölçer kullanılması). Okuldan eve, evden okula fiziksel aktivite yaparak gidilmesi desteklenmektedir.

Evde ailelerin çocukların fiziksel aktivitede bulunmalarına büyük etkisi vardır; ancak bu etki çocuğun yaşı arttıkça düşmektedir. Ergenler yaşıtlarından giderek artan bir oranda etkilenmektedir, bunun yanında aileler kendileri fiziksel aktivitede bulunarak bir rol model gibi davranabilirler.

yeni sezon adidas cizme fiyatları

Haziran 2nd, 2014

yeni sezon adidas ürün kataloğu listesi

http://www.korayspor.com/adidas-ayakkabi-kampanyalari

Adidas Questra

Mayıs 30th, 2014

Questra, futbol ailesine 1990′ların ortasında büyük uluslararası müsabakalar için Adidas tarafından üretilen bir futbol topudur. İsmi, “Yıldızlar için macera” (İngilizce:The quest for the stars) anlamı olan eski bir sözcükten türetildi.

 

Adidas Questra 1994 FIFA Dünya Kupası’nın resmi topuydu.
Ailenin ilk topu basitçe, Questra olarak adlandırıldı. Başlangıçta Amerika Birleşik Devletleri’nde [[1994 FIFA Dünya Kupası|1994 FIFA Dünya Kupası'nın]] resmi maç topu olmak için tasarlanandı. O topun popülaritesi yüzünden, 1996′da üretilen Questra’nın iki yeni versiyonu vardı. Onların biri, Questra Europa adlandırıldı, ve İngiltere’de Euro 1996′ın resmi maç topu olmak için tasarlandı. Diğer topun ismi Questra Olympia’ydı ve 1996 Yaz Olimpiyat Oyunları’nda futbol turnuvasının resmi maç topuydu.

Questra’nın son versiyonu, İspanyol birlik maçlarında ve 1996-97 mevsimde İspanyol Ulusal Takımı tarafından kullanılan Questra Apollo’ydu. Questra Apollo, kraliyetin İspanyol Futbol Federasyonu’nun logosunun uygulanması dışında 1994 FIFA Dünya Kupası’nda kullanılan orijinal Questra ile aynıydı.

yeni sezon indirimli adidas nba ürünleri

Mayıs 22nd, 2014

bayan ucuz adidas spor ayakabi fiyatları hakkında

http://www.korayspor.com/adidas-ayakkabi-kampanyalari

kaliteli adidas canta modelleri sitesi

Nisan 28th, 2014

indirimli adidas top fiyatları

http://www.koraysporfutbol.com/adidas-futbol-topu

nike sandalet modelleri yeni sezon fiyatları

Nisan 28th, 2014

Hayat

Nisan 25th, 2014

d66620_1_bHayattan siz ne istersiniz o size ne sunar bilinmez ancak siz yine de istekleriniz için çabalamaya ve mücadele etmeye devam edin. Ciddi anlamda hayat vazgeçilmeyecek kadar değerli boşa geçirilemeyecek kadar da kısa. Bu nedenle anın tadını doyasıya çıkartın ve her anında dolu dolu yaşamaya çalışın.

“Elbette hayatın size sundukları nedeniyle sınırlandığınızı ve iş hayatınızın yoğunluğundan şikayet edeceksiniz ancak bir de diğer taraftan hayata bakmayı deneyin o zaman hayat daha anlamlı oluyor. “

Bazen biz kendi şımarıklığımız nedeniyle hayatı kötülüyoruz. Küçük şeylerden mutlu olmayı unuttuk artık yani en uygun erkek adidas spor giyim ürünleri fiyatlarından aldığımızda artık mutlu olmuyoruz o çocukluk dönemimizdeki gibi çünkü imkanlarımız var peki ya olmasaydı, gerçekten hayatınızda sahip olduklarınızın memnuniyetsiz oluyoruz ancak bunu bulamayanlar da vardır lafı misali gerçekten bizim imkanlarımız bazı insanlar için çok lüks bile sayılabiliyor.

 

Zar zor geçinen bir aile için adidas spor markasından ürün almak lüks sizin bizim için sıradan bir durum. Böyle bir ailede büyüyen çocuğa bu ürünü hediye ettiğinizde dünyalar onun olur. Sizin mutluluktan saymadığınız şey için o mutlu olur.

Korayspor mağazasında bu nedenle pek çok insanın yüzüne bakarım, yaşadıkları heyecanı mutluluğu görmeye çalışırım. Ama maaselesef pek çok kişi için alışveriş standart hale geldiği için bu durum onların rutini olup mutluluğunu kaybetmiş gibi görünüyor.

indirimli çocuk nike futbol ayakkabı modelleri

Nisan 25th, 2014

indirimli nike top modelleri ve fiyatları

http://www.koraysporfutbol.com/indirimli-nike-top-modelleri-ve-fiyatlari

yeni sezon adidas topları fiyatları

Nisan 24th, 2014

adidas süperstar ayakkabı fiyatları

http://www.korayspor.com/adidas-superstar-modelleri

Anne kandırmacası

Nisan 17th, 2014

d66738_1_b“Ufaklıklara bir şeyleri disiplin kullanmadan yaptırmak istiyorsanız onların anladığı dilden yani oyun dilinden konuşmanız gerekiyor. “O zaman sizin isteklerinizi sanki kendi istekleriymiş gibi algılayıp amacınıza kolayca ulaşabiliyorsunuz.

Mesela kıyafet saklamaca oynuyoruz, ilk kim indirimli çocuk adidas yelek modellerinden aldığımız ceketi bulup evden çıkarsa o birinci oluyor. Normalde sokağa çıkarken giydiremediğim ceketini bu sayede rahatça ve keyifle giydirebiliyorum.

 

Her yaş döneminin özellikleri ayrı elbette oyunları ufaklıkların yaş gruplarına göre ayarlamanız gerekir. Yani bu oyunu kalkıp 15 yaşındaki oğlunuzla oynayamazsınız, kandıramazsınız onu adidas polar ceketini giymesi için. Ancak 4-6 yaş arası olan evladınızla bu oyunu oynayıp onu kandırabilirsiniz.

Kandırmak tabiri de doğru mudur bilemiyorum. Sonuçta anne olarak çocuğunun sağlıklı ve korunaklı olması için ona bir şeyler giydirmeye çalışıyorsun .Bunu zorlayarak yaparsan ters teper bu nedenle oyunla bunu başarmaya çalışıyorsun. Aslında kandırmak değil de anneliğini gerçekleştirmek demek daha doğru olur sanki bu duruma.

 

Alışveriş sırasında da seçimlere onlara bırakmak bu konuda önem arz ediyor. Onların istediklerini özgürce seçebilecekleri Korayspor Outlet mağazası tarzında büyük ve çok seçenekli mağazalardan alışveriş yapmak hem özerklik duygularını geliştirir hem de kendi aldıkları ürünlerle bağ kurup ürünleri kullanma yönünde önemli bir adım atmış olurlar. Biz yetişkinler için bile kendi seçtiğimiz ürünleri daha çok sevdiğimizi başkasından gelen hediyeler tarzımıza uymuyorsa kullanmadığımızı unutmayalım.